数九寒天，跟心脑血管疾病说“不”！

 　　有临床数据显示，70%急性脑血管意外发生在冬季，76%急性心脏事件也发生在冬季；每年的11月到元旦前后，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、脑出血等心脑血管疾病的发生率是其它时间的2-3倍！

　　一方面因为季节变换，天气转凉，寒冷刺激明显，容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血；还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。

　　冬季血管有4“怕”

　　所以要保护好自己的血管，首先要了解血管的喜好，冬季血管有4“怕”：

　　➽1.怕你穿少

　　血管是一个怕凉的器官。每逢冬季心脑血管疾病就会高发。因为冬季天气较凉，会刺激交感神经系统，心率会随之加快，血压易升高，使得血管变狭窄，甚至会导致一些血管粥样硬化形成的斑块破裂，形成血栓，堵塞血管，引发心梗、脑梗等疾病。所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是头部、颈部，应戴上帽子和围脖，前胸和后背应多加件棉背心，同时对脚也要注意保暖，以免受寒凉刺激，引起血管收缩，诱发血管疾病。

　　➽2.怕你懒

　　冬季天气较凉，有些中老年人不爱运动，这样会使得身体周围血管的血液容易减少，导致心脏功能减退，使得血管发生动脉硬化提前，同时也容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。中老年人到了冬季，也应多去室外活动，使身体受到适当的寒凉刺激，可使心脏跳动较快、呼吸加深，体内新陈代谢加快，身体产生的热量增加，有利于预防一些心脑血管疾病的发生。

　　➽3.怕你起床猛

　　时间生物医学的研究显示，心血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。所以每天凌晨直至上午10点也被称为“魔鬼时间”，发病率增加一倍以上。凌晨4点左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血；而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使已老化的心脑血管破裂。为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。其间，可在床上先左右后轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，以确保起床及其以后的平安。

　　➽4.怕你吃太咸

　　中老年人一旦患得了心脑血管疾病，普遍会存在着高血压、高血脂、高胆固醇血症等疾病。所以饮食不要太咸，因为盐是诱发高血压病的因素之一，会增加心脏负担，容易诱发一些心血管疾病。同时也要少吃高脂肪食物和动物内脏，不要用油脂类食物的香味来促进食欲，而是要做到饮食清淡、营养均衡。

　　出现三种情况 应及时就医

　　三种情况应格外警惕：

　　►感到短暂的心绞痛，或觉得喉部咽东西费劲，还有人会伴有出汗，出现3到5分钟胸闷；

　　►发作性胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕；

　　►突然出现低血压、胸痛、出冷汗、呼吸困难等。

　　如果出现上述三种情况，一定要就近到医院进行治疗，排除隐患，因为这些都是梗死前综合征。

　　两种山楂茶 养护心脑血管

　　很多心脑血管患者喜欢喝茶，不妨尝试自制两款山楂茶：银杏山楂茶和丹参山楂茶。

　　银杏和丹参都有助于改善脑或心脏的血循环，增加血流量。其中银杏主要用于治疗脑血管病，银杏叶提取物作为中药原料对高脂饮食所致的高脂血症具有较好的预防作用。丹参则多用于治疗心血管病，保护心脑血管。

　　丹参山楂茶

　　丹参山楂茶具有活血化瘀的功效。将丹参10克和山楂15克清洗干净后切成片，放入锅中，加适量清水，先将水烧开，然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁，一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善作用。

　　银杏山楂茶

　　将银杏叶6~8克用清水洗净，用冷开水再清洗一次，用刀切碎，备用。15克山楂清洗干净，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。将喜欢的茶叶，如龙井、普洱茶、铁观音等，根据个人口味，放进茶壶中，热开水过洗1次，接着加入银杏叶和山楂，用水浸泡。每天可饮用1～2次。

　　这两种茶对于血脂偏高的人，尤为适宜。

　　小编提醒：心脑血管疾病患者，冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件马甲护好前胸后背，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。没事多喝水，晚上泡泡脚，还要牢记不要着凉，不要外出过早，不要蒙头睡觉，不要睡醒就起，不要洗澡时间过长。总而言之，就是要做好日常科学养护的细节，减少冬季心脑血管疾病的发生。