一天中“最”养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身小毛病！

　　亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。

　　传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

　　亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

　　现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

　　亥时做这些事易伤身

　　1.玩手机

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，大概会减少人们生成褪黑素总数的22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

　　长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

　　因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

　　2.吃宵夜

　　这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　3.剧烈运动

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

　　长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

　　4.大量喝水

　　睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

　　亥时这样做，养好三焦

　　1.揉脐

　　临睡前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好地调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动、新陈代谢，净化身体。每天揉脐1000下，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。

　　2.热敷眼睛

　　现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

　　或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

　　3.泡泡双脚

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。

　　4.按摩足心

　　泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

　　每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

　　5.及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。