岁末保“胃”战，到底怎么打？

　　岁末年关不少人忙着加班熬夜，生活不规律，身体发出红灯信号：上火、眼干、黑眼圈、腰酸背痛，特别是胃部不适：胃痛、嗳气、反酸、恶心等，这些小问题如果不及时处理，就会造成更大的健康隐患。

　　《内经》上说 “胃者，五脏六腑之海也”，“水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”，胃的主要生理功能是接受消化食物，故称呼胃为“太仓”、“水谷之海”。食物经胃的消化下传小肠，其精微部分经脾的运化而营养全身，所以称脾胃为后天之本，脾胃对饮食水谷的消化功能称为“胃气”。中医十分重视“胃气”的盛衰，“有胃气则生，无胃气则死”，如果把人体比作一台运转的机器，五脏六腑是车轮，那么脾胃就是轴承，如果不注意保养，轴承生锈了，机器就运转不了。

　　为什么冬季胃病易发作呢?

　　01、气候寒冷容易受凉或者进食生冷，胃肠发生痉挛性收缩，胃液分泌减少，引起胃痛，腹泻。

　　预防：注意保暖，冬季饮食宜吃温热食物，少吃凉拌食物或冷饮。

　　02、冬季胃口好，食量大，或者进食油腻、滋补食物，而经过一个夏季的消耗，脾胃虚弱难以负担。

　　预防：吃饭七分饱，切忌暴饮暴食，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则。

　　03、饮食无规律，不按时吃饭，不吃早餐，不但容易引起胃溃疡，还导致午餐吃得更多或者晚餐暴饮暴食，造成消化功能紊乱。

　　预防：饮食有节，定时定量，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐最好在睡前三个小时前进行，多吃些蔬菜粗粮，增加胃肠动力。

　　04、长期久坐运动量少，胃肠的负担加重。

　　预防：适当运动，晚餐半小时后建议散散步，促进食物消化，但不要进行激烈运动。

　　05、工作学习熬夜，压力大，心情焦虑，都会引起消化功能紊乱。

　　预防：生活作息规律，不熬夜，保持精神愉快，性格开朗。

　　06、冬季常吃火锅，贪食辛辣、过烫食物，刺激胃黏膜烫伤。吃饭太快，食物来不及嚼烂，加重胃肠消化负担。

　　预防：不吃辛辣或过烫食物，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

　　教你几招打好冬季保胃战

　　1、餐桌上的养胃食品

　　胡椒、羊肉、红糖、南瓜、小米、猪肚、生姜、山药、茼蒿。

　　2、穴位保健

　　足三里是足阳明胃经的主要穴位，也是胃经和全身的第一要穴，针灸歌诀里说“肚腹三里留”，足三里有健脾和胃，调理肠道，补中益气，调和气血的功效，现代研究发现足三里可双向调节胃肠功能，主要治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘等。

　　取穴定位：由外膝眼向下量4横指，然后再从胫骨往外侧量1横指，就是该穴位。

　　穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三里，按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可养胃和胃，还有强身健体、延年益寿的效果。足三里是养生保健的要穴，对于体质虚弱的人，艾灸足三里是最好的强身健体保健方法。艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右。每周1～2次即可。

　　胃痛了怎么办

　　胃痛常见的原因有饮食所伤、肝气犯胃、寒邪客胃、脾胃虚寒。

　　1、饮食所伤

　　最直接原因是饮食不节，暴饮暴食，或吃了不干净的食物，胃脘疼痛，胀满拒按，出现打嗝酸臭，恶心呕吐，腹泻等症状。

　　选用方药：保和丸

　　食疗方：

　　(1)姜楂红糖水

　　生姜10克切丝，焦山楂30克，加水煎煮30分钟后加入红糖15克，适用于脾胃虚寒，肉食积滞的胃痛。

　　(2)白萝卜汁

　　白萝卜120克榨汁，白糖加水适量煮沸，兑入萝卜汁。

　　穴位保健：用手指揉按中脘穴和梁门穴，每次2-3分钟，中脘穴位于上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线(8寸)的中点，即肚脐眼上4寸。经常按揉中脘穴能够疏通胃脘局部经脉之气，促进胃肠蠕动，增强消化功能，通则不痛，缓解胃痛。中脘穴两边各两寸还有梁门穴，揉按梁门穴可辅助中脘穴通腑气，对于恶心呕吐、胃胀、胃痛、胃溃疡有疗效。

　　2、肝气犯胃

　　此类胃痛和情绪有关。肝属木，脾胃属土，根据五行理论木克土，比如我们常说的气饱了，就是因为生气引起胃胀不舒服，常见症状胃脘胀满，脘痛连肋，胸闷嗳气，喜长叹息，遇烦恼郁怒发作或加重。

　　选用方药：柴胡疏肝散

　　食疗方：玫瑰枣

　　黑枣5个冷水浸泡后去核，玫瑰花适量，加水蒸熟，吃枣喝汤。

　　穴位保健：揉按太冲穴。太冲穴在脚背上足大趾与第二趾之间趾缝后1.5寸，它是肝经的原穴，用手指揉按太冲穴，力度可稍大，每个穴位交替揉按3—5分钟。可疏肝养肝，对该类胃痛有很好的作用。

　　3、寒邪客胃

　　受冷胃痛暴发，恶寒喜暖，得温痛减，遇寒加重，口淡不渴，或喜热饮。

　　选用方药：良附丸

　　食疗方：芝麻姜糖粉

　　生芝麻、生姜各60克，红糖120克，芝麻磨粉，生姜捣烂，与红糖混合均匀，每次6克，开水送服，每日2—3次，红糖散寒，生姜和胃，芝麻滋润养胃，以防止生姜辛温太过，止痛养胃。

　　4、脾胃虚寒

　　通常是平时体质虚弱的人，感觉胃部隐隐作痛，喜欢热敷，空腹痛甚，进食以后有所缓解。劳累或受凉后发作或加重，泛吐清水，神疲无力，手足不温，大便溏泄。

　　方药：黄芪建中汤

　　食疗方：

　　(1)姜炖猪肚

　　猪肚洗净，装入切片生姜，小火炖熟，空腹喝汤，猪肚切片蘸酱油、麻油食用。生姜散寒，猪肚味甘性温，补虚劳，益血脉，温中和胃，是治疗虚寒型胃痛佳品。

　　(2)当归生姜羊肉汤

　　羊肉切小块，焯去血水，砂锅内放适量清水，下羊肉、当归、生姜，旺火煮沸后改用文火焖至肉烂，加调料即可食用。功效：温中补虚，治疗虚证、寒证的腹痛。

　　不好的生活习惯与疾病密切相关，脾胃是后天之本，要养好脾胃，先从养成良好的生活习惯开始做起吧。